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减肚子上的肉是跑步还是做仰卧起坐?

作者:the weeknd 来源:未知 关注: 时间:2017-09-23 03:12

其实减肥是全身减,最好还是全身运动消耗的热量最多。运动你正确的去运动你很容易瘦下来,但是不科学的运动不单不会瘦下来反而更胖。有些人运动完之后大吃大喝,其实已经相当于你运动的消耗量的总和,所以说你运动完之后大吃大喝就等于白费运动。

其实最好的减肥方法就是有氧运动+无氧运动再配合饮食一起,就很容易减下来。也能够特出你的线条美。

有氧运动:跑步、跳绳、骑单车、卷腹、步行、游泳、呼啦圈、等等这些有氧运动都是不错的,有氧运动必须要够40分钟以上才开始燃烧你身体的脂肪,40分钟以下只是燃烧你身体的水分。有氧运动是主要是减脂。

无氧运动:

1.深蹲,

深蹲深蹲看似锻炼下半身,实则能够锻炼你的全身力量。也是最有效锻炼臀部和大腿后侧以及前侧的徒手训练。

2.俯卧撑,主要锻炼上肢、腰部及腹部的肌肉。是很简单易行却十分有效的无氧运动。

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